El insomnio
Dormir es parte esencial de la naturaleza humana. Quienes padecen trastornos del sueño, como el insomnio, no descansan lo suficiente
El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño.
Dormir poco y mal afecta la capacidad de la persona para realizar sus actividades al siguiente día.
Una mala noche la pasa cualquiera sin que se afecte la salud. Las afectaciones surgen cuando se repiten las noches en vela. Entonces se amanece cansado y somnoliento, con dificultades para concentrarse en el trabajo cotidiano.
Los pacientes que sufren de insomnio presentan frecuentemente mal humor e irritabilidad, lo cual repercute en la esfera laboral, familiar y social.
Determinadas profesiones, como manejar vehículos o maquinarias pesadas, o la toma de decisiones importantes, pueden afectarse por la falta de sueño y esto suele ser peligroso.
LAS CAUSAS
Hay múltiples causas para no dormir bien: desde un colchón en mal estado hasta problemas mentales o físicos de diversa índole, pasando por temperaturas extremas, ruidos en demasía o cambios de costumbre antes del sueño habitual.
El consumo de algunos productos como el tabaco y las bebidas con cafeína o cola puede entorpecer el sueño. Aquellos con dificultades para dormir deben evitarlos.
El consumo de algunos productos como el tabaco y las bebidas con cafeína o cola puede entorpecer el sueño. Aquellos con dificultades para dormir deben evitarlos.
El insomnio persistente puede ser consecuencia de problemas mayores desde el punto de vista emocional o psicológico, o de alguna enfermedad. Es cuando en realidad se habla de insomnio.
En estos casos es aconsejable acudir al médico para solucionar el problema.
CÓMO AFRONTARLO
El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Se diagnostica en las personas con dificultad para dormir, quienes despiertan con frecuencia y les cuesta trabajo volver a adormecerse, se despiertan mucho más temprano que de costumbre y habitualmente sufren de cansancio crónico.
El insomnio muchas veces se resuelve con medicamentos, que tienen el peligro potencial de la habituación y la necesidad de dosis crecientes. Se aconseja consumirlos por tiempo limitado y solo en situaciones bien valoradas.
Un sueño feliz también se consigue cuando se mantiene una rutina a la hora de acostarse y levantarse, durmiendo en un ambiente relativamente cómodo, sin excesivo calor o frío, sin ruidos molestos, con comodidad en la cama, y evitando las comidas pesadas, el tabaco y las bebidas excitantes como café o té.
Las malas noches no deben compensarse con períodos de siestas más o menos prolongados. Se debe respetar el horario del sueño nocturno y no dormir antes, pues puede volverse más difícil adquirir un horario de sueño tranquilo y reparador.
Autor: Profesor Alberto Quirantes Hernández
Profesor Consultante y Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente Dr. Salvador Allende en La Habana, Cuba.
E. mail: alberto.quirantes@infomed.sld.cu
Nota: Esto fue publicado en: http://cubahora.cu/
2 comentarios
Cuqui -
Seguro tu mamá te comprenderá, todas lo hacemos con nuestros hijos.
Gracias por entrar al blog y mucho más por tu comentario.
ciencia cubana -